Stimuleer LIEFDE en GELUKKIG zijn

Heb je het gevoel dat:

  • je er alleen voor staat?
  • je eenzaam voelt?
  • je ongelukkig voelt?
  • iedereen om je heen gelukkig is?
  • er een zware last op je schouders ligt?
  • je achteraan in de rij van “plezier” staat?

en misschien niet de VINGER erop kunt leggen waarom je je zo voelt?

Realiseer je dat alléén JIJ dat kunt veranderen.

We denken de hele dag door, 60.000 gedachten per dag. Dit betekent dat je constant in “actie” bent. Onze gedachte is als eerst negatief. Vaak gebeurt dit op onbewust niveau. Nadeel hiervan is dat deze negatieve gedachten van invloed zijn op je gemoedstoestand. Het is je vast weleens overkomen dat je je van het een op andere moment verdrietig of down voelde. Om nu je gedachten tot rust te brengen, of eigenlijk voorbij te laten gaan zonder er in mee te gaan, is een ademhalingsoefening de meest krachtige methode.  Ook zorgt het ervoor dat je van “actie” naar “rust” gaat waardoor je lichaam zich kunt ontspannen.

Als je je rustig en ontspannen voelt, kun je je gedachten positief beïnvloeden waardoor je je gelukkiger voelt. Door dit REGELMATIG bewust  toe te passen werkt het door op onbewust niveau. Om een gewoonte te veranderen dien je dit minimaal 72 keer toe te passen waardoor het een nieuwe gewoonte wordt. Hoe langer iets wordt toegepast hoe sterker de gewoonte wordt. Dat is ook de reden dat het zo moeilijk is om bepaalde gewoonten, vooral degene die erin geslopen zijn, los te laten.

MAAR ALS JIJ ECHT GRAAG WILT, KUN JE DIT DOORBREKEN! en voel je je gelukkig en de liefde in en om je heen. 

START VANDAAG

en onderneem onderstaande stappen:

1. Ademhaling:

  • Kom comfortabel liggen/zitten.
  • Sluit de ogen.
  • Adem kort uit.
  • Adem diep in.
  • Adem uit – pers alle lucht uit de longen (uit duurt langer dan in).
  • Adem dan rustig in en uit.
  • Doe deze ademhaling nog 5x.

2. Ringvingers:

  • Start bij de top van de vinger en duw 3x tegen de top van de vinger aan.
  •  Ga dan van de top naar het eerste kootje en masseer de boven-, onder-, zijkanten. Kneed, duw, wrijf.
  • Ga dan van het eerste kootje naar het tweede kootje en masseer de boven-, onder-, zijkanten. Kneed, duw, wrijf.
  • Ga dan van het tweede kootje naar het derde kootje en masseer de boven-, onder-, zijkanten. Kneed, duw, wrijf.
  • Laat alle emoties, gevoelens, gedachten komen en gaan. Net zoals de in- en ringvinger-beethoudenuitademing, komen en gaan.
  • Pak met je rechterhand je hele linker ringvinger vast en maak een vuist met rechterhand. Je linker ringvinger zit in de vuist van je rechterhand. Voel hoe stevig jij je linker ringvinger wilt beetpakken. * hoe steviger je deze beetpakt, hoe meer geborgenheid je wilt voelen. 

 

3. Visualisatie LIEFDE:

  • Op elke inademing zeg je in stilte: IK BEN LIEFDE.
  • Op elke uitademing zeg je in stilte: IK DEEL LIEFDE.
  • Voel wat er gebeurt in je lichaam. Voel je tintelingen, weerstand, ontspanning, zachtheid, boosheid, angst. Het mag er allemaal zijn. Laat dit net als je gedachten, komen en gaan.

4. Tijd:
Neem zoveel tijd je nodig hebt maar doe de visualisatie minimaal 5 minuten (blijf linker ringvinger beethouden). Herhaal meerdere keren op een dag of maak er een dagelijks vast ritueel van in de ochtend en/ of avond.

5. Afsluiting:

  • Voel je voeten, benen, billen, buik, borst, schouders, armen, handen, hoofd
  • Hoor de geluiden om je heen
  • Adem diep in door je neus, houdt even vast en zucht/blaas uit door de mond
  • Als je eraan toe bent, open dan je ogen en zie/weet waar je op dit moment bent.

JIJ BENT LIEFDE!

– liefde trekt liefde aan –

Wil je weten waar jouw vingers je nog meer mee kunnen helpen? klik hier voor E-book

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *