Vocht vasthouden, zet je vingers in!

Meer dan de helft van het lichaamsgewicht bestaat uit vocht.  Er kunnen verschillende redenen zijn dat je lichaam vocht vasthoudt. Warmte is er één van. Er zijn uitlopende oorzaken zoals teveel inname van zout, zwangerschap of medische aandoeningen. In iedergeval voel je je er vaak niet prettig bij en wil je er zo snel mogelijk vanaf.

Wat gebeurt er als je vocht vasthoudt?
Vasthouden van vocht wordt ook wel oedeem genoemd. Het betekent dat er een overmatige ophoping van vocht in een bepaald lichaamsdeel zit waardoor het opzwelt. Je hart, nieren en hypothalamus (deel van je hersenen) houden zich bezig met de vochtbalans in je lichaam.

Wat zijn de symptomen?
De meest voorkomende symptomen zijn opgezette en/of pijnlijke enkels, voeten, handen en vingers. Echter, ook andere lichaamsdelen kunnen opzetten of pijnlijk aanvoelen. Daarnaast kun je in korte tijd in gewicht zijn aangekomen.

Hoe kunnen je vingers helpen?
Er zijn meerdere oplossingen om vocht kwijt te raken, zoals voeding, verminderen van zout inname,  bewegen, water drinken en (lichaam)massage. Ik heb er vroeger weleens last van gehad en dan kreeg ik van mijn moeder een rauwe stengel bleekselderij. Dat hielp bij mij supergoed maar ik hoor ook van mensen dat het niet helpt of niet meer helpt. Zo is elk lichaam anders en elk moment anders. Het beste is om uit te proberen wat voor jou werkt. Probeer onderstaande en wellicht is het jouw methode om de vochtbalans in je lichaam te herstellen.

De duim en pink in combinatie met je ademhaling, kunnen je helpen door ze vast te houden en te masseren. Dit gaat als volgt:

  • Adem in door de neus.
  • Blaas zachtjes uit de door de mond.
  • Adem tien tellen in door de neus (als je eerder uit moet ademen dan adem je uit. Bouw het langzaam op naar tien tellen inademen).
  • Adem zachtjes uit door de mond, net zolang totdat de inademing weer komt.
  • Adem dan weer tien tellen in en ga zo verder tijdens het masseren en vasthouden van de duim en vingers.
  • Masseer de duim van je rechterhand van beneden naar boven en weer terug. Druk, knijp, strijk, voel wat nodig is. Doe dit  3x.
  • Masser de pink van je rechterhand van beneden naar boven en weer terug. Druk, knijp, strijk, voel wat nodig is. Doe dit 3x.
  • * vergeet ademhaling niet! tien tellen in door de neus en adem uit door de mond *
  • Masseer de duim van je linkerhand van beneden naar boven en weer terug. Druk, knijp, strijk, voel wat nodig is. Doe dit 3x.
  • Masseer de pink van je linkerhand van beneden naar boven en weer terug. Druk, knijp, strijk, voel wat nodig is. Doe dit 3x.
  • * vergeet ademhaling niet! tien tellen in door de neus en adem uit door de mond *
  • Leg de rechterduim en -pink met de toppen tegen elkaar.
  • De andere vingers zijn gestrekt maar ontspannen.
  • Leg de linkerduim en -pink met de toppen tegen elkaar.
  • De andere vingers zijn gestrekt maar ontspannen.
  • Doe dit voor vijf tot vijftien minuten.

Doe dit zo vaak en lang als nodig, maar minimaal een kwartier per dag.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *